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佐世保 エステ


こんにちはhappy01エステ担当松本ですnote

食欲の秋mapleこの季節、私は食欲大盛で困ってますcrying

秋は、新米にお芋やかぼちゃなどなど・・・

美味しくて糖質の高いものばかりcoldsweats01sweat02

なので、そんな時は食べ合わせを工夫しましょうsign01

糖質の高いものを食べる時は糖質の代謝を促す

ビタミンB1  アリシン

をセットで食べていきましょうsign03happy01

例えば、かぼちゃ、さつまいもを食べる時は

お味噌汁の具材に鰹節でお出汁をとって

まいたけ・えのきたけを具材で入れる

これらがビタミンB1の多い食材ですheart01

ねぎやたまねぎも加えて

リシン

を摂取してビタミンB群の力を更にアップさせましょうshine

ビタミンB群は水溶性で水に溶けだしていきますので

汁ごと飲むととっても良いですよgoodhappy01

糖質ビタミンB1は覚えておくといいですねnote

とはいえ糖質の摂りすぎは

ニキビの原因にもなりかねませんので

食べすぎには気をつけましょうsign01wink

旬の食材を美味しく、賢く食べていきましょうねwinkheart04
 
 

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