こんにちはエステ担当の松本です

皆様、お正月はゆっくり過ごせましたか？

私は元旦に、新年の抱負として

食事を意識する

適度な運動をする　　と決めました

まず、日々食べているものにはどんな栄養素が入ってて

体の中でどのような役割をはたしてくれているのか？

を考えることにより、食欲旺盛の私も食べすぎを少し防げている気がします





まず、主食は白米でなく玄米にすることによって

ビタミンＢ郡やカルシウム、ミネラル、食物繊維も摂取できて糖質の吸収を穏やかにしてくれます

なるべくインスタントやスナック菓子は買わないで、甘味ははちみつや甜菜等などを使う

などなどです

食事はお肌のコンディションにもつながるので頑張ってみようと思います

特にニキビでお悩みの方は食事の見直しは効果的ですよ

ただ、好みや体質によっても向き不向きがありますのでこれはあくまで私の例です

あとは、適度な運動も心と体のメンテナンスとしてしてますが

私は、水泳とヨガが向いているようです

共通することは””呼吸””だと思います。

とても調子がいいです

お客様では、ジムに行かれている方、ジャザサイズされている方様々です

運動も自分が楽しく心地よく続けられるものがいいですね

２０１９年も楽しく元気に美を追求していきましょう